bialko miesnie

1. Tak, bialko z jaja kurzego jest dobre (oblicz czy nie lepiej wyjdzie Ci zjedzenie 3-4 calych kurzych jaj - po co marnowac dobre zoltka?). 2. Ogolnie nie, ale osobiscie uwazam, ze w pierwszych kilku miesiacach na silowni miesnie troszke moga sie zwiekszyc mimo ujemnego bilansu kalorycznego.

Chol***ra nie przesadzajcie tak z tym tłuszczem, nie można zrezygnować z tłuszczów w diecie. Tłuszcze to bardzo ważny składnik organizmu! Już pomijam fakt że jest on odpowiedzialny za hormony w organizmie, ale każdy chce mieć duże mięśnie, a skoro mają być duze to muszą rosnąć! A co buduje błony komórkowe w organizmie? Jak to co białko i tłuszcze. [...]

co drugi dzień aeroby 30-45min, gainera niech je jak ma braki w diecie, dieta powinna być low-carb jeśli chce zrzucić tłuszczu ,a więc Magnum 8000 odpada bo on ma tylko 13% białka na 100g , lepiej niech kupi jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed [...]

myslę, że powinieneś zacząć trenować mięśnie nóg bez większej obawy o dysproporcje/możesz i to ci polecam robić większą ilość powt. niż zazwyczaj używa się na masę- tak w przedziale 12- 15 a nawet więcej- taki ciężki trening świetnie wzmaga metabolizm. do diety dodaj bulka a w godzinach wieczornych i nocnych białko. hmb działa bardziej zauważalnie [...]

Muszę pani powiedzieć, że na tae kwon do raczej nie wyrobi pani takiego ramionka - a to dlatego, że przecież raczej tam nie używacie technik ręcznych (a jeśli już to niewiele i nie siłowo). KArnityny Ci nie polecam - służy ona spalaniu tłuszczu, a Ty raczej chcesz lekko powiększyć mięśnie. Białko natomiast służy do uzupełniania diety o tenże [...]

Ja proponuje silownie,albo zakupic wolne ciezary do domku,jesli zalezy Ci na takiej muskulaturze.Odpowiedni trening,dietka. Bialko mozesz stosowac,gdyz miesnie po treningu nalezy 'odzywic',aby sie nie spalaly. Potem mozna sprobowac glutamine,BCAA i ewentualnie kreatyne(jablczan,ester),bo takich miesni na samym bialku nie jestes w stanie zrobic

nie miałem w poście linków oprócz imageshack,bo chciałem fotki dodać ... :( ale napisze chociaż tyle. Remik7 - robie redukcje,więc po treningu siłowym odrazu robie aeroby,chciałbym aby te amino pomogły mi spalić bardziej tłuszcz,a w mniejszym stopniu mięśnie.Co do izolatu, to tak polecił mi instruktor na siłowni, ja chciałem zwykłe białko, lecz [...]

na noc potrzebne białko a nie węgle żeby mięśnie odpoczywały i po treningu mięcho a nie twaróg

[...] chleba,, jak jez ryz polowe mniej ryzu, ogranicz slodycze i zadnego z wyzej wymienionych produktow nie jedz pozniej niz 3,4 godziny przed snem, jedz wiecej miesa chudego twarogu jajek, ryb sera. bialko nie tuczy a buduje miesnie, weglowodany niespalone podczas wysilku odkladaja sie w tluszcz, najszybciej slodycze. to wszystko co moge ci pomoc :D

A po tym jak sobie pograsz nawet pewnie się nie rozciągasz ani nie rozchodzisz nóg, po wysiłku musisz łyknąć z 50-70g węglowodanów najlepiej kup glukozę zobacz ile potrzebujesz gramów by zapewnić sobie taką dawkę, rozpuść w 500ml i pij małymi łyczkami. I jakieś białko by się przydało, mięśnie muszą się z czegoś regenerować. Bo jak grasz dzień w [...]

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

[...] ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze bialko je buduje i nie pozwala spadac oczywiscie przy odpowiedznim treningu jak narazie jestem zadowolony, a moja sylwetk w duzym stopniu sie poprawila jesli mowicie ze to [...]

A kto każe Ci czekać z budowaniem mięśni na tzw. czas masowy? Mięśnie buduje białko a nie nadmiar tłuszczu czy węglowodanów.

1. Białko służy do uzupełnienia diety. To nie magiczny proszek na mięśnie tylko gorsza alternatywa kurczaka czy jaj. 2. Tego typu posiłki mają negatywny wpływ na ogólnie zdrowie organizmu oraz na sylwetkę. Ich niska jakość przyczynia się do wzrostu ilości tkanki tłuszczowej. 3. Dieta to podstawa tak jak i trening 4. Najpierw ogarnij dietę i [...]

wszystko ok na wegle bym uważał tyle ile trzeba wiecej niema sensu białko wiadomo 3g /kg zamiast np rodzynek żurawina do śniadania lub troche tego proche tego niewiem co jesz ,ciezko mi powiedziec ja w 1 posiłku nieprzekraczam wegli w ilości wiekszej niz waga ciała niewiem tak mi sie wzieło i nie zaleza mnie juz od roku a diete mam niby [...]

Ja już trochę urosłem (za dużo tłuszczyku hehehe), dlatego chcę teraz trochę się przypilnować i zredukować trochę masę, a uwydatnić mięśnie. Mam pytanie jeszcze dotyczące treningów. Pracuję na zmiany i ostatnio ćwiczyłem przed pracą, zjadłem białko na noc, ale do samego rana nie zmrużyłem oka i burczało mi w brzuchu, ciężko mi rozplanować [...]

propa jechałem przez 8 tygodni. W dawce 100mg co 2 dni. A clen 2tyg on 2 tyg off, plus do tego spalacz z wyższej półki. Efekty świetne, chociaż tylko -2kg i 4cm w pasie. Ale widzę po sobie że mięśnie sie pojawiły. Żyły powyłaziły na całych łapach :) no i brzuch powolutku zaczyna przypominać to co było założeniem :) Dieta dopięta na maxa, plus do [...]

[...] diete o dodatkowy woreczek ryzu/kaszy w ciagu dnia, a czesem zwieksz spozycie o 2 woreczki - dodatkowe kcal napewno Ci nie zaszkodzą spozywaj do tego produkty zawierajace bialko - ryby, sery, mieso unikaj niezdrowych tluszczy - slodycze sklepowe jak i ciasteczka domowe, fast food zrezygnuj ze spozywania pieczywa na rzecz kasz/ryzu (najlepiej [...]

Można spożyć twaróg i oliwe Najlepiej gdzieś około godzine przed snem.. Dlaczego Twaróg? ponieważ zawiera kazeine co powoduje , że dłużej wchłania się białko co zabezpiecza mięśnie na całą noc To Tyle :)